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羽毛球力量训练

   以下七种核心力量训练方式,都是根据羽毛球运动发力的特点,针对不同的肌群而设计,为创新群里面的兰岚先生根据自己多年的羽毛球训练的经验总结而来的,不需器械或者仅需简单的器械,不需去健身房,自己在家里可以进攻,因为简单直接所以更易于坚持,希望可以帮助到进阶,想突破力量瓶颈,或者有伤病困扰的读者。 1,俯卧撑 训练肌群:几乎锻炼上半身的所有肌肉(包括腹肌),两掌之间的距离宽注重练的是胸肌,反之则练的是臂部肌肉群。 想同时训练指力的人,可以练分指俯卧撑,但要注意别让手指受伤。 初学者,力量不足 ......